騎行旅游好處 騎行旅游好處和壞處

導(dǎo)讀：騎行旅游好處 騎行旅游好處和壞處 1. 騎行旅游好處和壞處 2. 騎行旅游好處和壞處有哪些 3. 騎行旅游的好處 4. 騎行旅游好處和壞處英語作文 5. 騎行有哪些壞處 6. 自行車騎游的好處 7. 長途騎行有什么好處 8. 騎行的好處與壞處 9. 騎行好處多 10. 騎行有好處嗎

1. 騎行旅游好處和壞處

十公里左右合理吧，

騎自行車很辛苦，屬于體力活，一般人都不能騎太久，騎久了，體能消耗很大，不利于健康。如果是專業(yè)的騎手，一天至少要騎行一百多公里。體能消耗對他們來說，是家常便飯，因為他們每餐都有營養(yǎng)師指導(dǎo)，葷菜和素菜的搭配非?？茖W(xué)。

2. 騎行旅游好處和壞處有哪些

我騎行大概有三年多了！個人覺得50公里對我來說還是沒有難度的。如果能夠持久的堅持下去，對心肺功能的提升和腿部力量的保持，都是非常有好處的！騎行是一項對身體負(fù)荷相對較小的鍛煉方式，應(yīng)該長久的堅持下去，還可以欣賞沿途的風(fēng)景。

3. 騎行旅游的好處

摩托車價格低，消費(fèi)低，輕便，靈活。摩托車汽車來比，看活動距離而定。如果活動范圍是50公里之內(nèi)，摩托車優(yōu)勢明顯。

摩托車騎行可減少壓力增進(jìn)人際交流當(dāng)你在路上騎行時，騎士們往往比駕車者更友善，并具有親和力。研究表明，經(jīng)常騎摩托車旅行，尤其是結(jié)伴旅行的人，能夠很好地舒緩生活中、工作中的壓力，達(dá)到廣交朋友、舒展胸懷的效果。

摩托車騎行是一種對身心有益的運(yùn)動控制摩托車需要頻繁地使用幾乎你機(jī)體上的每一根肌腱，即便是小排量摩托車，他們的重量也達(dá)數(shù)百斤，你的身體會因為騎行摩托車而參與到平衡性的鍛煉中來，自發(fā)自動地安全引導(dǎo)摩托車，避免障礙。經(jīng)常騎乘摩托車可以對腿部，腰部，背部，臂力進(jìn)行有效的鍛煉。

4. 騎行旅游好處和壞處英語作文

I like riding bicycles very much, and it is my hobby. I ride bicycle to school everyday. On weekends, I ride bicycle to visit friends and go to parks or movie theaters. Riding bicycle is also a very good exercise and my favorite sports. My bicycle is very new, and my parents just bought it for me last summer. My bicycle has 12 speeds and I can switch gears very easily.

5. 騎行有哪些壞處

騎自行車對兒童有好處的。自行車作為一項交通工具，最直接的好處就是能鍛煉身體，能提供快捷的便利，縮短出行的時間，尤其是對兒童能鍛煉平衡力，意志力，而且還能提高兒童的專注力。

家長有時間的話，可以帶著兒童去公園騎騎自行車，邊騎邊聊天，邊分享騎車的樂趣。

6. 自行車騎游的好處

時下季節(jié)，當(dāng)你休假駕車去郊外出游時，一定會發(fā)現(xiàn)，在蜿蜒曲折的鄉(xiāng)間公路上，騎自行車鍛煉身體的人越來越多。任何一種運(yùn)動都能夠健身，但因為沒有掌握正確的要領(lǐng)，也可能會出現(xiàn)負(fù)面效果，騎自行車健身也是如此。專家在此給你提供一些騎自行車健身的必要咨詢。

　　自行車健身要注意的問題

　　誰都會騎自行車，但未必誰都知道騎自行車要注意什么問題，尤其是騎自行車健身。

　　騎行的姿勢 專家認(rèn)為，“錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷?！彬T行姿勢普遍的問題是，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。

　　蹬踏的動作 一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了。而正確的蹬踏應(yīng)該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。騎行時，腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。

　　忽視頻率而片面追求力量和速度 許多剛?cè)腴T的年輕人貪圖“多量”和“快速”，如沒有騎過長途的一下子騎了 50公里，而且在途中，只追求速度、力量，這樣其實對身體的傷害很大，嚴(yán)重的會出現(xiàn)膝蓋積水。專家建議初學(xué)者找到合適自己的頻率后再增強(qiáng)運(yùn)動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強(qiáng)度鍛煉，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

　　騎自行車的裝備也要專業(yè)

　　普通自行車和運(yùn)動自行車并不一樣。一般想通過騎車達(dá)到健身目的的人有兩種選擇，山地車和公路車。前者速度慢，但能適應(yīng)復(fù)雜的地形，適合在野外騎行健身；后者適合追求速度的健身要求，對人的肌肉、心肺功能都有很好的鍛煉效果。專家提醒健身愛好者說，與其他運(yùn)動相比，自行車運(yùn)動對騎車人自身的安全防護(hù)有更高的要求。首先，要配備專業(yè)的防護(hù)裝備，如頭盔、手套和鞋。頭盔在高速騎行中能對頭部起到重要的保護(hù)作用，注意戴時不要把額頭露出來；手套可以防止打滑和擦傷；海綿底的運(yùn)動鞋，蹬踏時間長了會腳掌酸脹，而專業(yè)自行車鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在腳踏上。

　　其次，在長途騎行中及時補(bǔ)充含糖、含鹽的水分，以免形成“水中毒”。

　　最后，注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配，否則不僅影響騎行速度，還會對腰背、腿部和上肢造成傷害。

　　騎自行車健身的正確方法

　　長時間的慢速騎行 心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

　　快速騎行 可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時機(jī)體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運(yùn)動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運(yùn)動后的身體不適感將會被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動，或在高強(qiáng)度運(yùn)動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。

　　快慢結(jié)合的騎行方式 除兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

　　中速騎行 也就是把心率控制在最大心率的65%至85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動能力的好方法。健身時最好將以上幾種方式交替進(jìn)行，但以其中一種為主，同時輔以其他方式，才能達(dá)到更好的鍛煉效果。

　　此外，健身者在鍛煉初期，騎行速度不宜過快，時間一般為20至40分鐘，其間如感覺疲勞，可慢騎1至2分鐘以恢復(fù)體力。經(jīng)過一個階段后，再逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間。

7. 長途騎行有什么好處

冬季長途騎行防寒的方法

01

頭盔

冬天騎行的時候頭部一定要保暖，不然頭都特別容易發(fā)生疼痛，冬天騎行的時候，頭盔是最不錯的了，在購買的時候最好選擇那些保暖性比較好的頭盔。如果想要購買揭面盔的話，最好選擇那些密封性比較好的，對于頭部的保暖才會到位。

02

圍脖

在騎行的過程中，頭盔和衣領(lǐng)這一部分的熱量最容易散失，由于這部分的皮膚比較細(xì)嫩，也特別容易受到寒冷的侵襲，所以這一部分要做好保暖工作，可以購買那些保暖性比較好的圍脖，這樣在冬天騎行的話也不會感覺太冷。

03

服裝

可以根據(jù)自己的實際情況，選擇相應(yīng)的騎行服裝，如果是專業(yè)騎行人士，在購買騎行服裝的時候，可以直接買那種三層的騎行服裝，這種服裝最外面那一層可以防風(fēng)，最里面那一層起到保暖的作用，中間那一層就有排水的作 用，如果是在南方冬天夠買兩層的騎行服裝也可以。

04

手套

購買騎行手套的時候可以選稍微大一點，但是不能太大，騎行手套稍微大一點點的話，可以形成有效的空氣層，這個空氣層可以很好的保溫。如果是在特別冷的地方騎行可以，里面戴一雙保暖的手套，外面戴一雙防風(fēng)的手套。

05

護(hù)膝

騎行的時候也要特別注意保護(hù)膝蓋，如果是在那些特別冷的地方騎行，最好直接不買那種皮毛相結(jié)合的護(hù)膝，這類的護(hù)膝的長度比較長，特別的保暖，膝蓋的保暖工作做到位了，對身體也是非常有益處的。

06

鞋子

冬天騎行的時候，腳還是特別容易冷的，有時候最好購買那些實用性比較高的高幫鞋，鞋里面最好帶有那種溫暖的毛毛，選鞋子的時候一定要適合自己的腳，不能太小。除此之外，還可以買上一雙氈子鞋墊，保暖效果也是非常不錯的。

07

襪子

在購買襪子的時候，不僅要選擇那些保暖性比較好的襪子，同時也特別要注意襪子的排汗性，只有排汗性和保暖性不錯的襪子穿起來才會舒服。

8. 騎行的好處與壞處

根據(jù)自身體能、車況、路況等決定。

一般來說，經(jīng)常鍛煉的人，體能較好，騎的是公路自行車，腳感輕松不費(fèi)力，每天騎行20-60公里是比較舒適的運(yùn)動體驗，如果作為鍛煉的話，通常是騎行100-200公里，而若是體能較差的話，建議一開始騎行5公里，然后逐漸增加至10公里、20公里、30公里每天為宜。

另外體力較弱的可以騎行半小時休息10分鐘，體力較好的，大約騎行1小時停下來休息十分鐘。

9. 騎行好處多

騎車可以減少體力消耗而且比走路要快的多。去較遠(yuǎn)的地方騎跑車在同等時間內(nèi)是最方便的。這是咱們都知道的，在深一層次來講的話就是騎跑車可以鍛煉身體，勻稱體型，克服心臟功能的有效辦法之一，更能擴(kuò)大你的心臟，避免血管愈來愈細(xì)心臟愈來愈退化，騎跑車是需要大量氧氣的運(yùn)動，在運(yùn)動過程當(dāng)中就會加速血液的循環(huán)。

10. 騎行有好處嗎

騎自行車是綠色環(huán)保行為，當(dāng)今社會汽車繁多，應(yīng)該提倡多騎自行車，地球環(huán)保，人人有責(zé)

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