滑雪摔倒的正確姿勢 會出現(xiàn)哪些損傷

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導讀：滑雪摔倒的正確姿勢 會出現(xiàn)哪些損傷 正確的摔倒方式 滑雪摔倒造成的損傷 滑雪受傷怎么處理 1、 緊急處理 2.、急性期處理 3、 恢復期處理

滑雪成為了現(xiàn)在冬季大家游玩的熱門項目，但是現(xiàn)實生活中的大多數(shù)人都是沒有滑雪經(jīng)驗的，許多人去滑雪的時候都是第一次嘗試，因此難免會有摔倒的情況。然而在滑雪速度的作用之下，滑雪摔倒往往也會造成不小的損傷，那么滑雪的正確摔倒方式是什么呢。

滑雪摔倒的正確姿勢 會出現(xiàn)哪些損傷

正確的摔倒方式

1.往左后或右后方坐下。

2.絕對不可以往正后方坐下，因為往正后方臀部無法坐到地面。

3.雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了。

4.臀部著地后，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

5.臀部在上方，雪板在下方。

6.雪板靠攏合併與斜坡呈90度，身體面向谷方。

7.雪杖置于身后方，以雪杖撐起。

滑雪摔倒的正確姿勢 會出現(xiàn)哪些損傷

滑雪摔倒造成的損傷

骨折

滑雪過程中人具有一定的速度，所以能量相對來說要比平地摔倒要高，如果用手來撐地，能量集中在一個點上，就容易發(fā)生相應集中點位置的損傷。不同部位的骨折是因為受力的時候情況不一樣，比如說肩部的骨折，通常手撐地的時候肘關節(jié)是伸直的，這個傳導從手掌傳到胳膊肘，然后傳到肩部，力量全部集中在肩關節(jié)，所以很容易造成肩關節(jié)的鎖骨遠端的骨折，鎖骨的骨折，甚至肱骨近端的骨折。在屈肘的過程當中，力量全部集中在肘關節(jié)，那幺就有可能造成橈骨頭的骨折。如果是年紀偏大的人，橈骨遠端骨質會差一點，那幺在手撐地的時候，很容易造成橈骨遠端的骨折。

韌帶損傷

手撐地的時候實際上除了骨折以外，還會發(fā)生韌帶的損傷，或者軟組織損傷。最常見的韌帶損傷是在肩關節(jié)，肩關節(jié)包括肩鎖關節(jié)，里邊韌帶損傷會發(fā)生肩鎖關節(jié)的脫位，最常見的表現(xiàn)就是鎖骨遠端出現(xiàn)一個包。另外關節(jié)囊的損傷也會發(fā)生，比如說像肘關節(jié)有脫位，肩關節(jié)有脫位，這都是很常見的損傷。當然在手腕部也會發(fā)生韌帶的損傷，比如說下尺橈關節(jié)的損傷，在胳膊旋轉的時候會有明顯的局部疼痛感。

滑雪摔倒的正確姿勢 會出現(xiàn)哪些損傷

滑雪受傷怎么處理

1、 緊急處理

首先要確保自己處于安全區(qū)域避免二次傷害。可以先用雪場的雪或冰塊隔著一層衣服對疼痛腫脹的部位進行冰敷以緩解癥狀。

2.、急性期處理

如果為一般性扭傷或拉傷，在損傷后的24-48小時內，我們可以根據(jù)PRICE原則對損傷部位進行處理，減少疼痛和腫脹。

PRICE原則

保護(Protection)，即對損傷部位采取保護性制動，但保護性制動并不是要完全限制住受損部位的所有活動，而是只限制住會對組織造成二次損傷的運動。

休息(Rest)，損傷后繼續(xù)運動會造成損傷局部微循環(huán)增加，導致出現(xiàn)腫脹和疼痛。

冰敷 (Ice)，可以降低損傷部位的微循環(huán)水平，從而減少腫脹的程度。冰敷的治療時間大約在15分鐘左右，每兩次冰敷之間應至少間隔2小時。每天4-5次左右。冰敷時，用毛巾包裹冰袋后再放置到損傷部位上進行治療。

加壓(Compression)，在進行冰敷后我們可以使用繃帶對損傷部位進行加壓包扎，防止腫脹范圍增大。

抬高受傷部位(Elevation)，將受傷的位置抬高以減少腫脹。

如果您在采取以上措施后，損傷部位的腫脹和疼痛沒有出現(xiàn)緩解跡象，請馬上前往醫(yī)院進行進一步檢查。

3、 恢復期處理

恢復期訓練目的：在無痛狀態(tài)下恢復正常關節(jié)活動范圍，改善力量和回復正常關節(jié)功能。

當損傷部位的疼痛和腫脹基本緩解后，就可以逐步開始恢復期訓練。但因為不同患者受傷程度及類型不同，因此建議大家要去咨詢專業(yè)的物理治療師，進行?？圃u價后再根據(jù)結果制定訓練計劃。

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