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導(dǎo)讀：徒步旅行需要準備什么徒步注意事項和技巧徒步旅行需要準備什么徒步注意事項和技巧

大家徒步旅行的時候一定要把東西準備充分，這樣在徒步的時候也不用擔心危險，不過要注意的是，不是所有裝備都要在任意一次徒步中攜帶，可以選擇性攜帶，大家可以根據(jù)徒步地點選擇。

徒步旅行需要準備什么

徒步，是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉。由于短距離徒步活動比較簡單，跟攀登比起來不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認為是一種休閑的活動。但，有準備則可以讓你舒服、輕松、快樂。

1.所謂徒步，就是走路。那么一雙鞋是最基本的要求了，你總不能穿高跟鞋去爬山吧。市面上的徒步鞋品牌好多，大家可以根據(jù)預(yù)算自己選擇。

2.有了好的鞋子，建議穿厚襪子，必須厚的那種，可以有效保護腳底。行走山河，有款大眾不了解的徒步登山襪，非常值得擁有啊。

3.行走時，除了登山杖，你手里什么都不要拿。請選擇質(zhì)量過硬的登山杖，看個人喜好，強烈建議雙杖，更好地保持身體平衡。推薦100元左右的航空鋁合金或者碳素杖，輕便很重要。當然需要折疊或者伸縮，不然不好攜帶。

4.手套也很重要哦，不然手持登山杖時間長了，雙手容易受傷。

5.速干衣褲質(zhì)量好的很適合戶外，大量出汗后很快吸干，透氣性也好，防紫外線功能也強。不過更推薦穿寬松的運動褲，跑起來、跳起來便捷。

6.戶外徒步登山一般大家選擇的晴朗天氣，速干衣的袖子不卷起來吧，有時候覺得很熱，穿短襯衫吧，太陽曬傷。那么，冰袖就必需的了。

7.選擇天晴日子出門徒步運動可無法保證天公不下雨，那么雨衣你就當然要準備啦。注意哦，購買有背包倉的那種。

8.遮陽帽別忘記了戴，選擇可以有效防曬，又可以抵擋蚊蟲的叮咬挺好。

9.如果你出汗多了，就必須補水。戶外徒步切記莫喝生水，熱開水永遠是最解渴的。建議600mL左右的水瓶，夠喝一人的量，瓶子也不會太大，便于攜帶。按照個人喜好可以填裝茶葉水、咖啡，鹽水、糖水比較好。戶外需要補充的是鹽分和能量。所以，泡騰片是非常好的選擇。

10.如果腳踝不好，或者曾經(jīng)有扭傷過，準備一雙護踝吧，不貴，一般幾十元。

11.愛好徒步的一般都是成年人了，膝關(guān)節(jié)不同程度都是退化的趨勢。所以護膝很重要，每次下山時再穿上，輕松不少。

12.有隊友落后，用喊話的方式非常損耗體力，所以手機是必備的，畢竟通訊戶外最重要，建議移動聯(lián)通各一。當然，充電寶和數(shù)據(jù)線，你不能忘記帶。

13.徒步大都在野外，更多的是在山溝里，手機信號往往不好，那么你有沒有想過對講機的重要性呢?推薦大家選用無線電知名老品牌：摩托羅拉。

14.出去玩哪能不抓住優(yōu)美風景?手機拍照功能都很強，但是再怎么比，鏡頭光圈受限，無論如何跟單反是沒法比的。可惜單反太重太大了，考慮一個微單是很好的建議。

15.戶外徒步有很多的樂趣，那也很多意外因素，所以，大家得準備充分，如多功能式工兵鏟，能砍能鋸能掀能撬。如果覺得鏟子偏大，那么一把多功能小刀請別忘記。

16.防止摔傷破皮出血，帶上創(chuàng)口貼是不占位置的。加上常備藥物，如：氟哌酸、芬必得、碘伏、消毒酒精、紗布、繃帶。最好收納進一個醫(yī)藥包。

17.有種情況是天黑了還沒有走回安全地帶怎么辦?別忘了手電，親。依賴手機的照明功能絕對不行。推薦頭燈。如果得夜宿帳篷睡袋另外討論，萬一得生火，那么打火機或者火石蠻準備一個。

18.徒步戶外時間很重要，你必須戴手表，時常掏手機查看時間是很不科學的，因為手杖在你手里，有條件的話，買一塊GPS手表來，具備導(dǎo)航功能很實用。(芬蘭松拓的功能很強大)或者在手機裝個帶有經(jīng)緯度定位的app，如：海拔相機，它可以詳細告訴你你自己的位置，現(xiàn)在衛(wèi)星定位偏差一般都不大，然后你再想辦法發(fā)出去，讓別人來找到你。

19.在戶外行走，每個人都得帶毛巾來擦汗，記得挑選速干型。太陽鏡也不能少啊，烈日下保護眼睛很重要，至少也可以讓你拍照時擺酷。

20.備些食品是保障，適量水果、糖果、士力架、面包饅頭等等。沒有吃你就沒有氣力，那就有危險。

21.說了那么多戶外徒步大概需要準備的東西，你得有個收納性好一點的雙肩背包!切記，要容量夠的質(zhì)量好的，合格的背負系統(tǒng)的會讓你感覺輕松不少。一日徒步的話，建議30-50L為佳，多日徒步，那就來個重裝包(50-75L)。

22.再配一個腰帶挺好，放手機、鑰匙、身份證等等。注意少許現(xiàn)金放置在里面也有時用得著。

徒步注意事項和技巧

1. 提前查看天氣

秋天是個美麗的季節(jié)，大多數(shù)情況下天氣晴朗，適宜徒步遠足。但較大的晝夜溫差，較城市地區(qū)低的氣溫，以及隨著高度爬升而下降的氣溫，以及可能發(fā)生的大風天氣，都是秋季徒步會遇到的普普遍性的問題，出發(fā)前需要做好準備。出發(fā)前幾天，要關(guān)于徒步地區(qū)的氣候變化，根據(jù)氣溫來準備適宜的保暖防寒衣物。

2. 了解徒步路線

去正規(guī)的景區(qū)游玩或徒步，比如周末爬香山時，道路狀況比較好且景區(qū)都有明確的位置指引，比較安全;如果是去往未知的野山游玩，則需要事先確定并了解好路線，做好徒步、休息、用餐的時間分布，以確保能夠在天黑前下山;最好有熟知地形的人帶隊前行，一定不要一個人盲目進山。

3. 分層穿衣

與溫暖穩(wěn)定的室內(nèi)環(huán)境，以及庇護場所較多的市區(qū)環(huán)境來說，戶外環(huán)境充滿著變化：寒冷的清晨，暖意融融的中午，氣溫開始下降的下午，以及寒氣逼人的傍晚;同時戶外運動人體會大量出汗，進入背陰處又較為寒冷，且隨著海拔上升，氣溫也隨之降低…種種原因需要及時的調(diào)整衣物。而這就是分層穿衣(里面為速干內(nèi)衣層;中間為溫暖透氣的保暖層，外面為防風防保暖的沖鋒衣)的意義所了，可以根據(jù)溫度隨時調(diào)節(jié)衣物。

4. 多帶一件保暖外套

在家時，天冷了可以隨時加衣，但是在戶外就沒有這么方便了。在這是溫度開始下降的時刻，停止走路時很容易迅速降溫，這時再穿上一層外套，可以有效防止自己過冷!

5. 帶上額外的電池

在寒冷的天氣中，電池電量消耗會更快，因此出行時請確保備用電池、充電寶等用品，來保持手機、手電筒、營地燈等物品的正常工作。

6. 注意時間

秋天的戶外很美，很容易使人流連忘返;秋天的白天也很短暫，尤其是山區(qū)，日落后周圍光線迅速變暗。因此為了確保在天黑之前到達目的地，請注意時間!

7. 保持水分

秋季干燥，即使在戶外，也要及時補充水分;尤其是人們在登山時，人體會大量出汗，極容易出現(xiàn)缺水的情況，所以補水就尤為重要。隨身攜帶保溫杯，裝上熱乎乎的水或者茶，口渴的時候喝上一口，能瞬間溫暖你!

8. 多吃高脂肪食物

高脂肪食物即為含脂肪量高的食物，這些食物代謝緩慢，可以幫助人們保持體溫。適宜徒步遠足時攜帶的高脂肪食物包含：巧克力、糖果、堅果、肉及肉制品、牛奶等。

9. 徒步技巧

近距離徒步時，要盡量少帶行李，輕裝前進。攜帶手杖，節(jié)省體力且有利于安全。遇到爬升路線時，陡坡行走最好走“之”字形路線，以減低坡度;下山時不要奔跑，不要走得太快，不要讓膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，以防止膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

10. 休息技巧

把握徒步中的休息? ??巧。徒步50分鐘后休息10分鐘;休息時不要坐在潮濕的地上和風口處, 不要脫衣摘帽，以防傷風受寒;出汗時可拉開外套的腋下拉鏈，或稍松衣領(lǐng)即可。

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