這個(gè)功法能鍛煉脊柱，“圈身縱力”，一起來(lái)看看

一天一世界，室女對(duì)昂宿。水里火突發(fā)，青草尖滴露。世上有個(gè)事最難，簡(jiǎn)單涵蓋復(fù)雜。招式簡(jiǎn)單，里頭的勁卻很豐富，這個(gè)不易?；煸?jiǎng)牛邪_萬(wàn)象的意思。樁功不簡(jiǎn)單，不動(dòng)之動(dòng)的東西，都不好練。但練出來(lái)，了不得。為何，沒(méi)有預(yù)動(dòng)，直接就來(lái)，哪里都能發(fā)，這是靜中求動(dòng)的效果。復(fù)雜，并非代表精密，也許是一種負(fù)累，或欲蓋彌彰。單純的東西，能衍生出很多技術(shù)，但根本不變。不怕繁復(fù)，怕功法沒(méi)核心。所謂核心，就是主宰。夠純度了，就夠強(qiáng)度了，能生萬(wàn)法，也包羅萬(wàn)法。氣是個(gè)象形字，引申為云力。云手不是練氣，是在模仿云力行駛，要的是的綿長(zhǎng)勁。多留意拱形結(jié)構(gòu)，弧就是拱，一動(dòng)起來(lái)，周身內(nèi)外都是拱橋，想不出掤勁也難。最有力的支撐，是弧勁?；《嗔?，產(chǎn)生了球勁。支撐球勁的是，一橫一豎。獨(dú)自練拳，有個(gè)好處，守靜存神，審視自我。清凈為天下本，有人怕獨(dú)處，不知該干什么，這是沒(méi)主旨。清凈心，是練好拳的根本。

何為八面支撐，也叫三維支撐。上下，前后，左右，斜角，都有矛盾?？v向，腳到脊柱這條線。重點(diǎn)在頭，上領(lǐng)脊柱，虛襠下拉脊柱。前后方向，掌握一個(gè)要領(lǐng)，大凡手出，必要擴(kuò)背開(kāi)肋，箍臀，撐擴(kuò)腰背筋膜。橫向力道，拉肱沉肘，好似打傘，要得是擴(kuò)撐，再有豎裹，勁就周全了。丁八步，前腳直或微扣，后腳斜45度。定步不是目的，步法騰挪，也很關(guān)鍵。太極五步，沒(méi)有跳躍，好似趟水，目的是整力不失，一動(dòng)就整，再動(dòng)還整，這很關(guān)鍵。樁功是個(gè)方便，更是基礎(chǔ)。建立結(jié)構(gòu)，明確主體，把基礎(chǔ)打好，否則拳架效果不佳。缺東西，是繞不過(guò)去的，早晚要補(bǔ)上。什么是次第？比如，拳法是圓的，先練靜態(tài)圓，再修動(dòng)態(tài)圓，進(jìn)而變形圓。攻勁有主次，不知道原理，知其然，不知其所以然，就沒(méi)意思了。

做個(gè)動(dòng)樁，圈身縱力。圈身，頭領(lǐng)著脊柱畫(huà)圈。立身挺拔，目視遠(yuǎn)方，意守呼吸，心中一定。抱混元樁，肱骨外開(kāi)，進(jìn)而沉肘。臂環(huán)建立后，按住掌根，拉拽肱骨，斜方肌剛性穩(wěn)定，沉住肘，兩條手臂都不要?jiǎng)?，持住掤勁。把骨盆兜起?lái)，箍臀，下盤(pán)支撐住，也不要?jiǎng)印Ｒ陨献龊弥?，整條脊柱與頭頂開(kāi)始畫(huà)圈，一圈兩圈，脊柱插在骨盆里，三椎挺直，頭領(lǐng)脊柱畫(huà)圈，以骨盆為圓心。圈不用太大，下盤(pán)與手臂都不要?jiǎng)印４騻€(gè)比方，找支筆，將筆尖按在紙上，筆尖不動(dòng)，手拿著筆桿圈兒，筆桿就是脊柱，筆尖那個(gè)位置，就是骨盆。圈身，使脊柱拔長(zhǎng)靈活，產(chǎn)生一種縱力，下盤(pán)更加穩(wěn)固，手臂掤勁穩(wěn)定。這個(gè)基本功，要多體會(huì)練習(xí)。運(yùn)作時(shí)，不要猛烈，要柔緩舒和的，弧形運(yùn)動(dòng)脊柱。它不是發(fā)力，是調(diào)理脊柱功能，縱向打開(kāi)骨隙空間。公眾號(hào)太極浮屠。久練，有助于內(nèi)腔自旋，壯腰固腎，按摩內(nèi)臟，改善身體內(nèi)環(huán)境。

原創(chuàng)武學(xué)文章，公眾號(hào)太極浮屠，感謝關(guān)注！

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