自由戶外/12.12-13周末旺蒼鹿亭溫泉紅軍城休閑游
一、景點(diǎn)推介：
（一）旺蒼中國紅軍城占地1.5平方公里，由旺蒼縣城老城的文昌街、王廟街、龍?zhí)?/a>街3條主要街道和木市巷、何家巷2條小巷構(gòu)成，現(xiàn)存有川陜省委、川陜省蘇維埃政府、西北革命軍事委員會和紅四方面軍總部等川陜蘇區(qū)40多個黨政軍主要領(lǐng)導(dǎo)機(jī)關(guān)遺址，是全國現(xiàn)存面積最大、保存最好、遺址點(diǎn)最多的紅軍遺址群之一。
（二）鹿亭溫泉是1972年由地質(zhì)部門在尋找石油和天然氣過程中發(fā)現(xiàn)的。1995年評為“四川名泉”。2009年被四川省鑒定為：“含偏硅酸的氟、氡醫(yī)療熱礦水”。鹿亭溫泉熱礦水開采面積3.26平方公里，其溫泉水以熱泉、中性、低礦化度、低滲性、強(qiáng)放射性和硫酸鈣鎂型水質(zhì)等六大要素為主要特征。水中含有偏硅酸、鍶、鋅、碘、銅鞥20多種微量礦物成分，對皮膚病、關(guān)節(jié)炎等疾病都有很好的療效。在這里您可以放飛心靈，舒展身心，置身于大自然的懷抱之中，盡情汲取“天然氧吧”之精華，感受原湯沐浴之樂趣。
二、活動組織：
自由戶外/朱德故里驢友團(tuán)，領(lǐng)隊(duì)/自由拍客，聯(lián)絡(luò)18990770236。因?yàn)槠綍r工作較忙，不要不看帖子就打電話，本人不過業(yè)余愛好而已，請慎重報名。
三、活動人數(shù)：
原則上2-3車10-15人或以上成行，少于10人活動取消。小孩必須能獨(dú)立行走，適宜6-65歲身體健康人群。視人數(shù)多少或帶車情況，自駕拼車或包車，每車5人坐滿，拼車費(fèi)1.2元/公里（越野可能吃虧，不守規(guī)矩的趁早）。后報名者，根據(jù)帶車拼車情況，無座位則只有勸退。
四、活動費(fèi)用：
（一）大概300元/人，多退少補(bǔ)。領(lǐng)隊(duì)免A。1.2米以下小孩生活半價，拼車全價。戶外基金15元/天/人，用于領(lǐng)隊(duì)探線聯(lián)絡(luò)導(dǎo)航、戶外用品藥品采購、公共設(shè)備租賃維護(hù)等。
（二）戶外不可能到點(diǎn)就吃，可自帶少量零食，以備及時之需。請您在出行時攜帶有效身份證件，妥善保管好身份證件和隨身貴重物品；根據(jù)各個景區(qū)相關(guān)政策，老人、小孩、學(xué)生、軍人、記者、殘疾等特殊群體按照優(yōu)惠門票費(fèi)用算賬。
五、報名方式：
（一）新政報名特約店：琳瑯大道3段壽險旁體彩店，注意先電話聯(lián)系：蒲15528813926；同時接受外地驢友報名、保險、繳費(fèi)充值、售土蜂蜜等。
（二）金城報名特邀店：金城小學(xué)旁川北廣告，汪小蘇15387639067，同時可以保險、繳費(fèi)充值等。
（三）務(wù)必說明：網(wǎng)名/實(shí)名？性別？大人小孩？人數(shù)？電話？是否帶車？是否保險？住店還是帳篷？常跑戶外，要求購買100-200元/年度旅游人身傷害意外險，為自己提供全方位的保障。無保險責(zé)任自負(fù)，無保險請勿報名！開車要求證照齊全，駕駛技術(shù)熟練，確保車況良好，注意行車安全，一切責(zé)任自負(fù)。
（四）報名截止：12.10周四晚上6:00前。報名以交費(fèi)為準(zhǔn)，如活動取消退還。無特殊情況在截止時間后放水的，只退一半報名費(fèi)，并列入不受歡迎的名單！
（五）除非直系親屬可以代報，最好本人報名，自愿參與，謹(jǐn)防承擔(dān)連帶責(zé)任！謝絕遲到早退，不接受空降，否則不便安排！報名可以提前說明自駕車尾隨，也就是自家開車不拼車。
六、行程計(jì)劃：
（一）12.12周六：早上7:30-8:00，儀隴錦繡路1段公路局門面自由戶外基地準(zhǔn)時集合出發(fā)，早餐自行解決，行前注意聯(lián)絡(luò)。注意時間觀念和團(tuán)隊(duì)意識，不要讓大家都等你哈。中午看時間早暗到旺蒼紅軍城午飯，然后參觀老街?；蛘呱衔缛チ肆硗膺x擇前面開發(fā)了的鼓城山、蒼王峽，或者就去溫泉附近的原生態(tài)的云頂山、漢王山都可以，晚上到農(nóng)家樂搭帳篷或自費(fèi)住店。
（二）12.13周日：早起可爬云頂山或漢王山，飯后徒步到鹿亭溫泉泡澡耍水；中午農(nóng)家飯后，可買當(dāng)?shù)?a href='/gaoyang/' target=_blank>高陽茶等土特產(chǎn)，平安返回，到儀隴琳瑯大道體彩店算賬散伙。繼續(xù)為了生活，四處奔波。
（三）行前注意：戶外不確定性因素較多，安全第一，民主集中，如遇天氣突變、景區(qū)人多擁堵等不可抗力因素，此行程可能根據(jù)實(shí)際微調(diào)，或可能臨時改線，或可能仍按原計(jì)劃行動。
七、活動裝備：
（一）個人裝備：露營需帶帳篷套裝、加厚衣褲等，注意熱穿冷脫，必備徒步鞋、拖鞋、登山杖、晴雨傘、帽子、太陽鏡、個人用品藥品、濕巾紙、相機(jī)、手機(jī)、手電、打火機(jī)、充電器、身份證、銀行卡、適量現(xiàn)金、環(huán)保袋、浴巾、泳裝等。
（二）公共裝備：手臺、常用感冒藥、風(fēng)油精、正氣液、創(chuàng)可貼、車標(biāo)、隊(duì)旗、環(huán)保袋等。
八、車隊(duì)注意：
（一）關(guān)于拼車：自駕拼車必須秉著自愿原則，在確保安全的前提下，長途駕駛需有兩個以上駕駛員能熟練操作所乘車輛。
（二）關(guān)于行車：盡量保證白天駕駛，不開夜車，事前設(shè)計(jì)線路，一旦確定以后沒特殊情況不改變行程，每兩三個小時或者300公里換駕駛員輪開。
（三）關(guān)于跟隊(duì)：車隊(duì)須按照事先排好的次序，至少拉開50-100米車距，按序行走，路上不得隨意超越頭車，如遇加油或有突發(fā)情況，先打雙閃，對講機(jī)報告情況，然后選擇地點(diǎn)停車，盡量選擇服務(wù)區(qū)，萬一情況緊急需要在緊急停車帶停車，需要打雙閃，車后100米外設(shè)置警告標(biāo)志，所有乘員必須全部下車，在道路欄桿以外等候。
（四）關(guān)于通聯(lián)：路上的對講機(jī)能給我們帶來很多的歡樂，但是還要記得對講機(jī)也是車隊(duì)之間通聯(lián)的唯一工具，因此盡量不要長時間占據(jù)頻道，也不要在對講機(jī)里說一些不文明的話語，因?yàn)闊o線電波是開放透明的，其他人也能收聽到。下車或晚上要關(guān)閉電源，上車必須記住及時打開。
（五）關(guān)于安全：每次出行安全是我們快樂的源泉和保證，因此大家出發(fā)前要注意購買保險，車輛需做一次全面檢查，保險、證件、加油一樣不能少，車速須按照頭車的速度控制，盡量不要超速，110跟140，其實(shí)一小時才相差30公里，而這點(diǎn)路程我們十來分鐘就能趕回，但是風(fēng)險程度要增加很大，不劃算。同時也不能催促駕駛?cè)粟s速度趕時間等做法。
（六）關(guān)于費(fèi)用：每次出車，車上所有成員平攤過路過橋費(fèi)，還有油費(fèi)、停車費(fèi)等公共費(fèi)用。此外每天可以酌情補(bǔ)貼車主的車損耗，時間自出發(fā)日起至回家日止。
（七）關(guān)于其它：出行個人證件須帶好，身份證、駕駛證、夫妻結(jié)婚證、車輛保險、行駛證，以及各種能減免費(fèi)用的證件，如記者證、學(xué)生證等。
九、戶外規(guī)則：
一不論短長：戶外活動中不論他人短長，不亂加指責(zé)他人。大凡融入戶外者均有自己的判斷能力、思維能力、行為能力、生存能力，個體愿跟隨哪個隊(duì)伍走，跟哪個人結(jié)伴同行，選擇何種方式出行，選擇何種路線出行是個人的自由，除非對方與你商量,切忌個人意愿強(qiáng)加于人。
兩不借：一是戶外的水不借；二是戶外的光不借。除非他人確實(shí)需要幫助萬分火急時。
三不問：一不問他人的年齡和職業(yè)；二不問收入和住址；三不問婚姻和健康。
四不要：一不要在沒有經(jīng)過他人同意的情況下，突然造訪打擾他人的正常生活；二不要找他人借錢借物（特別是價值高數(shù)量大）；三不要隨便公開他人電話和家庭住址以及個人隱私；四不要拿男女之間的事情開玩笑，少打聽他（她）人隱私，讓大家能在一種無拘無束的環(huán)境下開心戶外。
五不準(zhǔn)：一不準(zhǔn)在背后議論他人；二不準(zhǔn)做不利于團(tuán)結(jié)的事；三不準(zhǔn)做有損團(tuán)隊(duì)形象的事；四不準(zhǔn)在戶外活動中強(qiáng)賣推銷；五不準(zhǔn)在戶外活動過程中違反國家法律法規(guī)，遵守公序良俗。
十、出行須知：
既然要出行，既然玩戶外，總免不了出門前要結(jié)伴同行，出門時大家要共同渡過，回家后還要小酌溫故。古有云“人以群分、物以類聚”，又有云“道不同不相與為謀”，為了讓旅途更快樂，更值得回憶，請出行前有所選擇。
不介意旅伴是男是女，但是請你能明白：
男人，請做個有擔(dān)當(dāng)?shù)哪腥?。?yīng)該懂得在路上，男人需要承擔(dān)更多的責(zé)任；你的眼睛不要只盯住那些讓你心猿意馬的MM，請你更多的關(guān)注同伴里需要給予照顧的老幼；你的心里不要凈存些無聊的私念，請你更多的幫助沿途上需要得到關(guān)心的人。
女人，請做個自立的女人。應(yīng)該懂得在路上，女人也需要自力更生；你不要只想著誰來幫忙背包，你要明白自己也要努力承擔(dān)更多的重量；你不要想著這頓誰來做飯，你要明白我們也要加倍付出更多的勞動。
不介意旅伴是老是少，但是請你能明白：
年長者，請不要為老不尊。你應(yīng)該懂得在路上，你更需要維護(hù)長者的尊嚴(yán)；在家里，或者你是長輩，或者你是領(lǐng)導(dǎo)，但是請你明白在路上，我們只是平等的同伴。
年幼者，請不要年少輕狂。你應(yīng)該懂得在路上，你更需要保持青春的可愛；在家里，或者你是寵兒，或者你是寶貝，但是請你明白在路上，我們只是互助的行者。
不介意旅伴是一人是多人，但是請你能明白：
如果出行，僅只代表出行?；蛘咭宦飞希覀冎g有友情、真情、親情、又或者愛情，但那是結(jié)果，決不是我們出行前的目的，更不是企圖。
如果出行，僅只代表出行?；蛘咭宦飞希覀冎g有分歧、矛盾、意見、又或者爭吵，但那是過程，決不是我們出行后的結(jié)局，更不是怨恨。
不介意旅伴是新驢是老驢，但是請你能明白：
新驢，請你充分的了解戶外運(yùn)動的意義。選擇戶外，選擇的是親近自然，選擇的是挑戰(zhàn)自我，選擇的是磨練意志，選擇的是團(tuán)結(jié)互助。
如果你想的是泡妞Call仔，請不要來戶外，如今多的是酒吧、夜店、婚介所，你換個法子可能還來得更快。
如果你想的是沽名釣譽(yù)，請不要來玷污戶外，如今只要你肯花錢，或者賣身，再或者忘記什么叫‘臉面’，出名也未必是難事。
老驢，請你千萬的牢記戶外運(yùn)動的精髓。我們享受戶外，享受的是新鮮空氣，享受的是云淡風(fēng)清，享受的是海闊天空，享受的是放飛心靈。
在路上，老驢應(yīng)該是隊(duì)伍里的核心，但決不是中心，你要記得在必要的時候聆聽別人的聲音；
在路上，老驢應(yīng)該是隊(duì)伍里的領(lǐng)頭，但決不是領(lǐng)導(dǎo)，你要記得在必要的時候善解別人的想法。
在路上，老驢應(yīng)該是隊(duì)伍里的權(quán)威，但不代表權(quán)力，你要記得在必要的時候服從團(tuán)體的需要。
我期待與我驢行天下的你，能明白這些；我選擇與我驢行天下的你，能做到這些！
十一、免責(zé)聲明：
（一）所有參加本次活動者均視為同意此免責(zé)聲明，對活動線路及行程安排有詳細(xì)的了解，有很好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，在自身能力范圍內(nèi)有樂于助人的積極性和主動性，不認(rèn)同者請勿報名和參加本次活動。
（二）本人系具備完全民事行為能力的成年人，自愿參加此次活動。走過不留痕，自己產(chǎn)生的垃圾自已帶走。對有損驢友形象和聲譽(yù)的人或事，勸阻無效，領(lǐng)隊(duì)可以現(xiàn)場解除你的驢籍。
（三）本人已經(jīng)閱讀并研究此次活動線路圖和活動內(nèi)容，充分了解活動過程中可能面臨的風(fēng)險，包括但不限于運(yùn)動傷害、環(huán)境傷害、動植物傷害、氣候、交通帶來的風(fēng)險。
（四）活動過程中遇到危險，相信團(tuán)隊(duì)中其他所有成員均會盡力救助，但即使如此仍不能完全避免傷害的產(chǎn)生時，聲明人不向其他成員包括領(lǐng)隊(duì)主張任何賠償責(zé)任，除非該傷害是由于其他成員的故意所導(dǎo)致。
（五）戶外團(tuán)隊(duì)及其領(lǐng)隊(duì)不對本次AA制活動安全作任何承諾，如發(fā)生事故，按照國家有關(guān)法律規(guī)定承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任并實(shí)施人道救助。團(tuán)隊(duì)內(nèi)部成員及其親屬在訴諸法律之前，應(yīng)尊重事實(shí)進(jìn)行充分的友好協(xié)商。
（六）本人完全清楚上述免責(zé)條款內(nèi)容和后果，并已通知家人和征得家人同意，參與即視為同意上述免責(zé)聲明，由個人或團(tuán)隊(duì)代表簽字生效。
十二、泡前注意：
1.泡湯之前，應(yīng)取下佩戴的金屬飾品，否則會與溫泉里的礦物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，造成佩飾變色。
2.空腹或太飽時請勿入浴， 以免出現(xiàn)頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等癥狀。
3.高血壓和心腦血管疾病患者，在規(guī)則服藥或經(jīng)醫(yī)生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過20分鐘為宜。并注意：入水前，先用溫泉緩慢的擦拭身體，待適應(yīng)后再進(jìn)入，以免影響血管正常收縮；出水時，緩慢起身，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒，誘發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞。
4.白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。
5.糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩(wěn)定的情況下，可以泡溫泉。如果血糖不穩(wěn)定，會因?yàn)樵跍厝腥菀壮龊梗斐擅撍?，引起血糖變化。此外，大多?shù)糖尿病患者，都伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，溫度敏感度較差，容易因?yàn)殚L久浸泡造成燙傷而不知。
6.皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染如香港腳、濕疹的患者，都不適合泡溫泉，以免污染水質(zhì)，引起傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免由于加速皮膚水分蒸發(fā)、破壞皮膚保護(hù)層而引發(fā)蕁麻疹。
7.女性生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。
8.睡眠不足、熬夜之后、營養(yǎng)不良、大病初愈等身體疲憊狀態(tài)下，都不適合泡溫泉，以免因?yàn)橥蝗唤佑|過高溫度引起腦部缺血或休克。
9.獨(dú)自一人最好不要泡溫泉，以免發(fā)生意外。
十三、泡中注意：
1.入水時，應(yīng)從低溫到高溫，逐次浸泡，每次15-20分鐘即可。
2.泡溫泉的時間，應(yīng)根據(jù)泉水溫度來定，溫度較高時，不可長久浸泡，以免出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等癥狀。
3.泡溫泉時，應(yīng)多喝水，隨時補(bǔ)充流失的水份。
4.泡溫泉時， 由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。
5.泡溫泉時，如果感覺身體不適，應(yīng)馬上離開，不可勉強(qiáng)繼續(xù)。
十四、泡后注意：
1.泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，但如果是浸泡強(qiáng)酸或硫化氫溫泉，則最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。
2.泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。
3.泡溫泉后，人體水分大量蒸發(fā)，應(yīng)多喝水補(bǔ)充。
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